FAQ

En aktiv arbejdsplads er en virksomhed, hvor fysisk aktivitet er en naturlig del af arbejdsdagen. Det kan være alt fra mindre aktive pauser med simple øvelser, gående møder, bordfodbold i frokostpausen eller motionsdage med kollegerne eller fælles morgenløb.

Målet er ikke at løbe maraton, men at skabe bevægelse, energi og fællesskab i en travl hverdag.

Fordelene inkluderer forbedret medarbejdertrivsel, højere produktivitet, reduceret sygefravær og et styrket fællesskab blandt medarbejderne.

Studier viser, at fysisk aktivitet på arbejdspladsen kan øge effektiviteten med op til 6 %, nedsætte sygefraværet med op til 29% og give en årlig gevinst (ROI) på mellem 2,5 og 5 kr. 

I har allerede taget et vigtigt skridt mod at blive en aktiv arbejdsplads. Erfaringer viser, at en af grundstenene i at blive og forblive en aktiv arbejdsplads er at have en eller flere ansvarlige igangsættere.

Vi håber, du finder god inspiration i det digitale klubhus.

Og I kan også tilmelde jer vores kampagner som Arbejdspladsernes Motionsuge og Tæl Skridt.

Det behøver ikke være svært at få gang i bevægelse og fællesskab på arbejdspladsen.

Eksempel:
I har planlagt en aktiv pause før frokost. Klik på bjælken Aktive pauser i KlubChatten og vælg et af forslagene. Send linket til to kolleger eller flere - og så er I i gang. Det er dét, det handler om: At gøre noget simpelt sammen.

Brug også KlubChatten til hurtig inspiration.

"Hvordan får jeg mere energi ind i vores møder" 
“Vis mig en øvelse med bold til frokostpausen”
“Hvordan starter jeg en aktivitet"

Du er den lokale ildsjæl, der får hverdagsmotion til at ske, og i KlubChatten har du hjælp hele vejen.

Det sker for os alle, at vi bliver udfordret. Det er helt okay, og det betyder ikke, at alt håb er ude.

Start forfra med noget simpelt og brug KlubChatten til ny inspiration. Spørg kollegerne, hvad de har lyst til. Ofte skal der ikke mere til.

Har du brug for sparring? Så er vi klar til at hjælpe.
skriv til kontakt@firmaidraet.dk  eller tage fat i din kontaktperson fra uddannelsen.

Det er helt normalt, at ikke alle er med fra starten. Start i det små, med de kolleger, der er nysgerrige. Vis, at det gør en forskel.

Fortæl ledelsen, at det kun kræver lidt opbakning og lidt tid i kalenderen.
Brug fakta: Bevægelse forbedrer trivslen og mindsker sygefravær. Del jeres resultater undervejs, dét virker.

Små succeser spreder sig hurtigt.

Find inspiration i brandtalen.

Du behøver ikke måle succes i antal deltagere. Det handler om at skabe bevægelse og fællesskab, hvor det giver mening. Her er nogle tegn på, at du er godt i gang:

- Du har sat en aktivitet i gang stor eller lille.
- Du har fået bare én kollega med på idéen.
- Der bliver grinet, smilet og talt om det. Dét gør en forskel.

Bevægelse behøver ikke fastsættes til samme tidspunkt for alle. Fordel den gerne over arbejdstiden.

I kan fx også mødes 10 minutter før et vagtskifte og være sammen om bevægelsen der.

Lav aktiviteter, der kan udføres individuelt. Fx dagens videoøvelse, hvor I bruger skærme, opslag eller en chat til at motivere. Planlæg én fælles aktivitet om ugen, som alle kan deltage i på deres måde. 

KlubChatten i Det digitale klubhus bruger en færdigtrænet AI-model (GPT-4). Det betyder, at vi ikke selv skal stå for den energikrævende træning, som typisk udgør den største del af klimaaftrykket.

Derudover har vi tænkt bæredygtighed ind i driften: 

• - Målrettet brug – vi har afgrænset chatbotten til relevant viden, så vi ikke bruger strøm på svar uden værdi.
• - Grøn strøm i datacentre – vores løsning kører i Google Cloud og Microsoft Azure, som begge matcher 100 % af deres årlige elforbrug med vedvarende energi, og som arbejder mod reelt at køre på 100 % fossilfri strøm døgnet rundt senest i 2030.

Kort sagt: Vi har valgt en AI-løsning med omtanke – til gavn for både arbejdspladser og klimaet.

Hvad vil det sige at være en aktiv arbejdsplads hos jer?

Hvordan kan I skabe variation i jeres arbejdsbevægelser, så I skifter mellem ffx at stå, gå og sidde?

Kan I indrette mødelokaler og
arbejdsrum, så der bliver større variation?

Hvordan kan I skabe aktive pauser, der hurtigt kan sættes i gang og motiverer bredest muligt?Fx ved hver dag at give et tilbud om både floorball på p-pladsen og en gåtur inden frokost.

Tip: Har I brug for inspiration til konkrete aktiviteter? Brug KlubChatten.

Hvorfor vil I være en aktiv arbejdsplads?

Tag stilling til, hvilken forskel det kan gøre for jer at være en aktiv arbejdsplads? 

Er det for eksempel fordi...

... det giver bedre trivsel, højere arbejdsglæde og stærkere fællesskab.

... bevægelse giver energi og energi smitter.

... en lille indsats kan gøre en stor forskel - også på tværs af hold, skift og afdelinger.

Udfyld jeres ramme her.

Hvordan får I det til at ske i praksis?

Hvor og hvornår på dagen vil det passe bedst med mere bevægelse hos jer? Så der er færrest forhindringer for at deltage - og så flest muligt kan deltage samtidigt?

Start småt med det, der passer til jer. Læg en plan med konkrete tidspunkter for, hvornår i bevæger jer sammen.

• vi starter alle møder med en lille aktiv pause
• vi forsøger at holde gående møder
• vi bruger fem minutter før frokost

Del din plan – og vær ikke bange for at gentage det gode. Succes smitter.

Udfyld jeres ramme her.

Hvem er jeres kolleger og hvilke typer arbejde udfører I?

Måske er I kontor, lager, hjemmepleje eller noget helt andet.

Hvordan er I fordelt på køn, alder, lokationer og funktioner?

Brug det, der virker netop hos jer – og tilpas idéerne til jeres hverdag.

Tag snakken: “Hvad kan fungere for os?” – og vær nysgerrige sammen.

Log ind på Det digitale klubhus med din mail.

- Udforsk værktøjerne i venstremenuen.

- Brug KlubChatten til at finde inspiration.

- Sæt gang i én aktivitet og byg videre derfra.

- Se Stines video med gode råd.

Du er ikke ansvarlig for at få alle med. Din rolle er at tage det første skridt og gøre det muligt for andre at følge efter. Og du står ikke alene – vi er med dig hele vejen.

Start med de kolleger, der er nysgerrige og har lyst til at være med. Brug forslag, der er lette at sige ja til. Du kan for eksempel sige: “Vil du med på en kort aktiv pause?” i stedet for “Skal vi træne?” Det handler om at gøre det trygt og uforpligtende at deltage.

Hold det enkelt i opstarten. En kort pause på tre minutter sammen med kollegerne kan være nok til at skabe forandring. Brug vores skabeloner og værktøjer – de sparer tid og gør det lettere at komme i gang. Når du deler din plan og gør dine initiativer synlige, skaber du også opbakning og nysgerrighed i afdelingen.

Har du brug for ekstra inspiration, kan du se videoen med gode råd. Her får du konkrete tips og eksempler på, hvordan du kan styrke fællesskab og bevægelse i hverdagen.

Se videoen her

Det vigtigste er at huske, at du ikke er alene. Vi hepper på dig og står klar med støtte, sparring og værktøjer, når du har brug for det.

Det sker for os alle, at vi bliver udfordret. Det er helt okay, og det betyder ikke, at alt håb er ude.

Start forfra med noget simpelt og brug KlubChatten til ny inspiration. Spørg kollegerne, hvad de har lyst til. Ofte skal der ikke mere til.

Har du brug for sparring? Så er vi klar til at hjælpe.
skriv til kontakt@firmaidraet.dk  eller tage fat i din kontaktperson fra uddannelsen.

Her får du overblik og støtte til dit arbejde med aktiviteter på arbejdspladsen, direkte koblet til kampagner og rådgivning.

Trivsel og arbejdsglæde via rådgivning
Find viden om, hvordan bevægelse styrker trivsel, sygefravær og bundlinje her:

👉 Trivsel på arbejdspladsen

Tæl Skridt er kampagnen, der rykker
Deltag i en landsdækkende skridttælling med din arbejdsplads. Kampagnen kører fire gange om året og kombinerer konkurrence, fællesskab og sjov. For hver 10.000 skridt optjener jeres hold lodder til præmier, samtidig med at I øger både trivsel og engagement

👉 Tæl Skridt

Her finder du svar på alt det praktiske i forbindelse med kampagner som Tæl Skridt og Gå-møder.

Arbejdspladsernes Motionsuge - uge 41 
Det digitale klubhus gør det nemt at aktivere kollegaerne i Arbejdspladsernes Motionsuge - hvert år i uge 41. Få klare forslag, kommunikation og fælles inspiration.

👉 Arbejdspladsernes Motionsuge – i hele uge 41

Gratis sparring fra konsulenter
Som medlem af Det digitale klubhus har du adgang til gratis rådgivning hos Dansk Firmaidræt om motion og trivsel både via telefon, chat og planlagte webinarer & digitale møder

👉 Motion på arbejdspladsen – Skab trivsel og arbejdsglæde