Kroppen er bygget til at blive brugt og det er derfor vigtigt at
være fysisk aktiv minimum 30 minutter dagligt uanset alder. De 30
minutter behøver ikke være på en gang de kan opdeles i flere korte
perioder f.eks. 3 x 10 minutter. Det vigtigste er, at der kommer
noget aktivitet ind i hverdagen som f.eks. ved at tage trappen i
stedet for elevatoren, tage cyklen på arbejde i stedet for bilen,
gå en tur efter aftensmaden en anden mulighed er at bruge en
trådløs telefon så du kan stå op eller gå rundt og snakke eller
lave et par øvelser på kontoret som f.eks. mailmotion. Motion er
ikke nødvendigvis ensbetydende med, at man skal være omklædt, det
kan sagtens foregår i frokostpausen
En anden mulighed er, at du kan tælle hvor mange skridt du går
hver dag. Du skal bare have en skridttæller i lommen, så tæller den
hver gang du tager et skridt. Du skal gå minimum 10.000 skridt om
dagen. Den tæller også hvis du løber, danser, spiller bold osv. Den
kan dog ikke registrere helt korrekt hvis du cykler. Det kan for
mange være en sjov og motiverende måde, at få sin daglige motion
på. Du kan f.eks. skrive op på et stykke papir hvor meget du går
hverdag, og på den måde holde regnskab med det. Når du er kommet
ind i en rytme hvor du kommer op på 10.000 skridt om dagen, kan du
altid sætte målet op til f.eks. 15.000 skridt om dagen.
Fysisk aktivitet styrker hjerte, muskler, led, knogler, lunger,
den fysiske form og daglig brug af musklerne er derfor en
forudsætning for et godt helbred.
Anbefalingen er en minimumsgrænse og alt motion der udover er
kun en bonus for dit helbred.