Spis varieret
Da ingen fødevarer indeholder alle nødvendige næringsstoffer og
det er derfor vigtigt, at manden varieres. Dette kan gøres ved at
spise forskellige typer af brød, frugt og grønt, kød of fisk.
Herved sikres kroppen en dækning af de nødvendige næringsstoffer.
At spise varieret vil i praksis sige at sammensætte måltiderne
forskelligt med mad fra alle fødevaregrupperne.
Vægten
Begynder vægten at bevæge sig opad, så gør noget ved det med det
samme! Spis efter kostrådene og vær mere fysisk aktiv. Få bevægelse
til at indgå som en naturlig del af hverdagen ved at tage cyklen
til arbejde, tage trappen frem for elevatoren og gå til noget sport
i fritiden som du syntes er sjovt så det ikke gå hen og blive noget
der bare skal overstås.
Normalvægt
Der findes flere forskellige måder til, at finde ud af om man er
undervægtig, normalvægtig eller overvægtig.
Klik på nedenstående for at finde mere
information.
BMI
Taljeomkreds
Hofte-talje-ratio