De 8 kostråd
De 8 Kostråd er udarbejdet af Ernæringsrådet og Danmarks
Fødevareforskning. De udkom i år 2005 og er bygget op så de er i
overensstemmelse med de nordiske næringsstof anbefalinger. De 8
kostråd er gode råd til, hvordan du får en sund balance mellem den
mad, du spiser og hvor meget du bevæger dig. Kostrådene er bygget
op så du får dækket dit behov for vitaminer, mineraler og andre
næringsstoffer.
De 8 kostråd
Spis frugt og grønt - 6 om dagen
Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen
Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød hver dag
Spar på sukker især fra sodavand, slik og kager
Spar på fedtet især fra mejeriprodukter og kød
Spis varieret og bevar normalvægten
Sluk tørsten i vand
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen