HUSK
Selv ganske små forskydninger i energibalancen kan føre til
overvægt. Lad os se hvad det betyder, hvis man har en positiv
kaloriebalance på blot 20 kalorier om dagen.
20 ekstra kalorier x 365 dage = 7250 kcal = ca 0,8 kg fedtvæv om
året = 8 kg fedt på 10 år
En positiv kaloriebalance på 20 kcal kan opnås, hvis man f.eks.
begynder at spise et bolsje om dagen eller hvis man reducerer sin
fysiske aktivitet med i gennemsnit 500 skridt per dag.
(Kilde: Bente Klarlund)
Hold styr på de daglige skridt med en skridttæller, tast
motionen ind på kampagnehjemmesiden og se jeres hold gå Danmark
rundt.
Dansk Firmaidrætsforbund er igen i år vært for en stor national
skridttællerkampagne, med fokus på den store effekt gennem den
lille ekstra indsats, som f.eks. at tage trappen.
På www.taelskridt.dk kan du oprette et hold og i
kampagneperioden gå en tur rundt på kampagnens virtuelle
danmarkskort.
Kampagnen Tæl skridt er en måde for den enkelte deltager at
komme i gang med at motionere. Tæl dine skridt og hold øje med hvor
meget du motionerer.
En skridttæller kan være med til, at øge bevidstheden omkring
den daglige motion. Mange tror, at de går en hel masse skridt, men
når man får en skridttæller på, viser det sig ofte, at man skal
lægge sig lidt i selen for, at opnå de 10.000 skridt, som er den
daglige anbefaling til voksne.
Deltag sammen med dine kolleger, og styrk fællesskabet, samtidig
med at I konkurrerer indbyrdes.